EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS

BOK: EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS, 10 minutter om dagen som gir mindre stress og mer ro.

Forfatter: Patrizia Collard

Forlag: Memo Forlag 2014

 
 
BOK: EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS
 

"EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS"
10 minutter om dagen som gir mindre stress og mer ro
Patrizia Collard, Memo Forlag 2014


Om forfatteren:
Patrizia Collard er lærer i mindfulness, psykoterapeut, konsulent i stresshåndtering, og foreleser i psykoterapi ved University og East London i Storbritannia. Hun har skrevet flere bøker om mindfulness, blant annet Journey into mindfulness, Mindfulness-based Cognitive Behaveioral Therapyog Awakening the Comassionade Mind.

Om boka:
Mindfulness er en enkel måte å motvirke stress på og bli mer bevisst på å være til stede i øyeblikket. Det har for mange blitt den rolige veien til å håndtere en stresset hverdag – uten å bruke mange timer på meditasjon. Gjør disse enkle øvelsene på 5 -10 min hver dag for å redusere stress og finn ro i livet ditt.

  • Mer en 30 enkle øvelser
  • Tar bare fem til ti minutter
  • Vær rolig, vær til stede i øyeblikket

 

Om innholdet:

1.     Til stede her og nå

2.     Akseptere og møte

3.     Fokusere

4.     Bare være

5.     Spise oppmerksomhet

6.     Takknemlighet og medfølelse

7.     Mindfulness i hverdagen

8.     Takk