KJÆRLIGHETSKODEN

KJÆRLIGHETSKODEN. Om å ta vare på dt parforholdet du har
Lene Kristin Hole, Kagge

 

 
 
KJÆRLIGHETSKODEN
 

"KJÆRLIGHETSKODEN.
Om å ta vare på det parforholdet du har"
Lene Kristin Hole, Kagge


Om forfatteren:
Lene Kristin Hole er( f1966) er spesialist i klinisk psykologi.me fordyping i familiepsykologi. Hun har hatt par og familieterapi som arbeidsfelt gjennom 13 år, og jobbe idag ved Muncgt. Familiekontor i Oslo.

Om boken:
I starten avet parforhold er tilhørigheten sterk. Etter hvert vil mange oppleve at tilliten forsvinner – for kortere eller lenger tid eller for godt.. Vi lukker oss for hverandre. Vi mister følelsen av å spille på sammen ag, og har ikke lenger innflytelse på hverandre som kjærester. Da må den trygge kontakten gjenåpnes, hjertene åpnes igjen.

Denne boka gir ideer til hvordan tilliten kan bevares og gjenopprettes mellom to som ønsker å leve sammen. Den inneholder en rekke praktiske øvelser og tanker til refleksjon. Forfatteren har lang erfaring med å jobbe med parforhold, og bruke autentiske. Historier for å gjøre budskapet lettere å forstå.

 

Om innholdet:

INN I ANKLAGEHJULET
Intensjonen var god. Drømmen som gikk i knas. Elsk meg når jeg er teit. Det grelle lyset på. Tilliten for sin første knekk. Fiender av kjærligheten. Hverdagens Finn Fem Feil. Kjærligheten går sine egne veier. Hva er egentlig tillit. ?

Reptilhjernen reagerer momentant. Selvfølelsen som en gorilla. Trøst og nærvær hemmer stress. Kroppsspråket betyr alt i krangelen. Om plutselige angrep. Time-out er noen gange helt nødvendig. En for samtale som beskytter oss for problemet. Ikke sint, bare vettskremt.

SPRÅKET SOM VEKKER TILIT
Det anklagende språket. Skinnende ønsker og udekkede behov. Ærlighet fra hjertet.. Om å klage på en ordentlig måte. Hvordan klare å lytte forbi anklagene? Forfølgere og unnvikere.

VENNEPUNK FOR TILIT
Bere seg ut av en krangel. Åpne og lukkede hjerter. Investere med sårbarhet. Å bli mer forstålig gjennom gråten. Ut med or- inn med vennlighet. Det tause, åpne og vennlige blikket .Kun vente og lytte. Inne i lyttingen.

TID FOR MEDFØLELSE
Medfølelse som vendepunkt. Selvmedfølelsen baner vei. Resignasjon som vekker hjertet. Drømmen om en rettferdig verden gjør oss bare sinte. Still deg utenfor din egen kamp. Ut av hodet, o inn i livet. La hjernen styre hjemmet. I maktkamper der hjertet ikke vekkes.

HVIS DU LETER ETTER FEIL
Fra anklage til forsoning. Hvordan skvære opp etter en krangel?

Hvorfor skal je skvære opp?. Slutt å anklage- begynn å beklage. Ikke bruk kikkert- men bruk speil. Beklage hverdagsbrølerne.  Jeg er ikke feilfri.

UNNSKYLDNING GOD NOK
Hvorfor kan hun ikke bare si unnskyld. Jeg har jo ikke gjort noe galt. Truende følelser fra dypet. Sårbehandling og førstehjelp. Superhelter til unnsetning. Hodets trang til å forklare seg. Å få innflytelse over følelser. På tiltalebenken « å se på sin egen strenghet. Viktigere enn unnskyldninger er å forså. Å hjelpe hverandre inn i bedre roller. Anklager svekker lytteevnen og empatien. Avisning og depresjon. Det godlynte språket: Husk at vi er på lag. Elsk meg som jeg er. Være hverandres beskyttere.

AKSEPT ELLE ENDRRING
Om å takle ulikheter. Akseptere det uakseptable. Er du min fortrolige. Utslett løgnen sammen. Reparasjon og ikke hevn. Endringsfokus først. I tafatthetens klister. Skammen som sår. Overbevisningens høysang. Vis meg at jeg er nr. 1.

Skammen egosentrisitet som hinder. Aksept skaper vilje til endring. Redsel for å svikte seg selv. Fra dukkesnakket.. til fult fokus på den andre. De som takler de verste ting.

RESIGNASJON SOM REDNING
Krangel som ødsler energi. Redsel for underkastelse. Hylles til trøstere og bærere. Ut av offerposisjon. Partneren mangel lapp. Aksept med verdighet. Selvskade posisjonen. Kunsten å bli skadet. Skadegjennomgåelsen i rett rekkefølge. Bruksanvisning på partneren.

VÆRE OPPMERKSOM PÅ BÅNDET
Hva styrker båndet i et forhold. Giv akt. Om å slippe taket og finne roen. Samle planleggingstankene i en eske. Årvåken tilstede i hverdagen. Aksept, beundring og takk.

DEN HJERTESMARTE VEI
Nye spor, nye spilleregler. Å gjøre overdrevent innsats – ofte. Hjertepiler utenfor blink. Humorens fortrinn i kommunikasjon. Å se det deilige smilet på den andres munn. Det aller viktigste – anerkjennelsen. Komplementer og ros som ikke gjør inntrykk. Når du er klar til å løfte blikket fremover. På sporet av gamle gode historiene. Styr din egen hukommelse. Småprat som beskyttelse av forholdet.  Trygge, strukturerte samtaler. Ta vare på de gode øyeblikkene.

Øvelse og små oversikter

Anbefalinger for utdypende lesing